==> 本文主题:早上锻炼多久合适
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  • 早晨运动完后多长时间吃早餐好

    我的情况是这样的:  患者女,25岁,想减肥。早上快走一小时,之后多长时间吃早餐合理   原先治疗情况:  还没有正式开始    想知道早晨运动完后多长时间可以吃早餐,不长肉   查看解答
    一共有4条解答,您可以下拉查看所有
    病情分析:体重减轻,就是要消耗量大于摄入量,不建议空腹去运动,空腹运动后会刺激食欲反而进食更多,建议三餐后半小时后去运动,但是不建议大运动量的运动,主要在坚持,同时注意平时减少开车、坐车、坐电梯的时间,改为步行或者自行车。 饮食注意:注意减少脂肪类食物的摄入,因为脂肪产生的热量相当于蛋白质及糖水化合物的2倍还多,每餐不要进食过饱,差不多七八分饱就可以了,增加蔬菜、水果的摄入,保持大便通畅,充足的睡眠,再配合上运动肯定体重会减轻,但一定要坚持,不能操之过急,减肥不能太快,一般每个月减2-3斤左右是比较合理的。
    病情分析:因为你是快走,不一定出汗。10~15分钟就可以了。
    病情分析:根据你的描述,早上快走一个小时之后的话,休息15到20分钟就可以吃早餐。主要是晚上的主食可以尽量不吃,改吃一个苹果代替,这样减肥效果会更好。
    病情分析:运动后需要30到50分钟才可以使血液回位,你也可以根据你的身体特质来控制运动后进食的时间。 早上适合慢跑,不过时间不宜过长,运动不宜激烈。运动过后吃早点比较好吸收。
  • 早上锻炼好不好?几点锻炼最好?

    本人性别女,今年13岁, 早上锻炼好不好?几点锻炼最好? 查看解答
    一共有6条解答,您可以下拉查看所有
    一般锻炼最好安排在下午的六点钟左右,太阳不大的时候,因为下午的空气中氧气比较充分 2016-08-06
    早上锻炼很好的,现在是夏天一般早上6点起床锻炼跑步到7点一个小时足够了 2016-08-06
    早上锻炼身体可以增强体质,增加免疫力,调整内分泌系统,可以在6点左右适当锻炼。 2016-08-06
    最好的锻炼时间是下午两点到五点左右,早上雾霾比较重,植物经过一晚上呼吸,排放二氧化碳也比较高,再者早上锻炼过量了会影响上午的工作学习,如果下午没时间,也可以晨练,时间不要太长,运动量不要太大即可 2016-08-06
    现在由于空气污染比较严重,所以建议你最好是傍晚的时候是比较好的,此时空气污染较小,对健康是有好处的,需要长期坚持锻炼的 2016-08-06
    这情况建议6点附近起床后就看锻炼的,建议应该营养均衡但是避免熬夜的,遵医嘱低盐低脂饮食较好的 2016-08-06
  • 早晨运动完后多长时间吃早餐好

    (女 , 25岁,患者女,25岁,想减肥。早上快走一小时,之后多长时间吃早餐合理 原先治疗情况: 还没有正式开始 查看解答
    一共有8条解答,您可以下拉查看所有
    一般运动后后半个小时就可以进食, 要保证早餐的质量多补充一些优质蛋白和富含维生素C的食物, 不宜吃的过饱, 午餐要少吃脂肪含量高, 热量高的食物, 多食一些蔬菜水果, 每天坚持做有氧运动
    一到半小时后吧,快走后记得不要马上坐下和喝水,最好在原地做下放松运动,10-15分钟左右最好.然后休息下再吃东西,就合适了.只要长期坚持饮食和运动相结合,就可以保持理想健康体重,凡是贵在持之以恒,加油。
    一小时之后吃比较合理。减肥最健康科学的方法是运动加饮食来调节。首先在饮食方面你需要注意的是早餐一定要吃而且营养价值要高,午餐可以吃七分饱,晚餐可以不吃。在运动方面每天坚持运动二小时。
    剧烈运动之后,最好能放松休息1小时再吃东西,至少也要间隔30分钟。因为在血液主要供应肌肉的情况下,胃肠功能较弱,消化吸收能力低下,此时大量进餐容易导致不适,甚至增加胃肠疾病的风险。
    即使想减肥的话,也要把早餐吃好,一般在运动后半小时后在进食。想减肥的话 早餐可以吃一些蛋白质高脂肪含量低的食物,既可以补充体力,又不会增加脂肪的负担。
    根据您的情况的描述来看,建议您采用饮食加运动的方式进行科学减肥。一般早上运动后,建议您半个小时以后再进行吃早餐。此外,注意规律一日三餐,晚餐少食,避免一些高油脂类食物以及高盐分类食物的摄入等。
    运动与饮食有一个动与静的平衡关系,也就是说,吃饭与运动不能离得太近,需要隔一段时间。运动后或运动前,至少与吃饭间隔四十分钟,这样,才能减少对于肠胃的伤害。另外,如果早晨时间紧张,建议把时间安排在晚饭后,持续运动四十分钟左右,就能很好地调节身材了。
    饮食与运动是相互配合为人类健康服务的。建议可以运动半个小时至一个小时进食,进食前可以先喝一点热水或者汤。减肥期间,饮食要与运动相配合,减少糖类盐类脂肪的摄入。希望可以帮助到您。
  • 早上起床锻炼好嘛还是下午好

    早上起床锻炼好嘛还是下午好,如果感冒了呢?   查看解答
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    病情分析:晚上锻炼好。古代讲日出而作日落而息,“最好的锻炼时间,应该是早晨阳光出来以后,晚上日落之前。”中医讲,上午人是以发散为主,到了晚上就要以收敛为主,并不是说晚上不能锻炼,而是不宜剧烈锻炼,以不出汗为好。建议大家出去散散步、打打太极,进行一些不流汗的缓慢锻炼为好。晚上的时候的空气质量是最好的,是一天氧气最多的时候,因此我们在这个时候进行锻炼,是最有益处的。但是要留意不要吃完饭才去锻炼,最好在饭前两小时完成锻炼,休息一下,再吃晚饭。希望能帮到你。
    病情分析:根据你的情况,出现的可能都是早上运动比较好的,可以在下午5点训练一下也是很好的。 所以不用特别的,这个时间都是可以的,不用特别担心的,同时需要多喝水,希望帮到你。
    病情分析:根据您描述的情况,锻炼的时间因人而异,选择适合自己的时间,坚持锻炼就可以了,感冒或生病期间建议减少运动量,等病情好转之后再继续运动。
    病情分析:锻炼的时间段问题,我认为晚上为宜,因为现在的都市人在早上参加完运动后就立即投入工作会感到身心双重疲惫。 建议,下午适当运动后就能得到休息和放松,如一定要早上锻炼,其运动量绝对不能过大,如果感冒了,就多休息,身体康复后再锻炼。
  • 早上锻炼好不好?几点锻炼最好?

    早上锻炼好不好?几点锻炼最好? 查看解答
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    早上锻炼好,一般夏天可以在5点以后进行锻炼。 另外注意天气的情况,如果出现大雾天气应该暂停外出锻炼。 2012-08-14
  • 每天早上锻炼多久才能减肥

    (女 , 34岁,医生我想问一下如果每天早上锻炼身体,要多长时间能瘦一些。如果不坚持会不会反弹。 查看解答
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    一般来说清晨起床身体的血液循环还没有正常恢复的时候是不建议晨练的,一般来说早上起床后经过一段时间的梳洗,大概半小时左右可以进行晨练,晨练不建议空腹进行,空腹对于身体是非常不利的,可以吃过早餐后二十分钟开始进行晨练,可以有一定的增强体质达到一定的减肥的作用。
    不停的进行运动达到30min后才可以达到燃烧脂肪的效果。此外还要注意饮食的节制,使消耗量大于摄入量才能达到减肥的效果。
    你主要是身体如果说嗯,有一些肥胖症状也可以采取一些方法进行锻炼和减肥,不用过度的担心。治疗方案:你可以通过一些跑步运动并且游泳效果是最好的也可以进行针灸治疗一般都有一定的作用的。
    减肥需要的是有氧运动。所以,每天早晨至少要锻炼一个小时。然后适当控制饮食能量。胖瘦与饮食的能量高低关系密切,只有当饮食的能量低于生命活动消耗的能量时候,人体才可以有消耗多余的能量积储,才可以瘦下来的。多吃冬瓜汤,冬瓜能量低,具有降脂减肥的作用。少吃高能量食物。
    每天坚持锻炼一到两个小时,建议养成好的生活习惯和饮食习惯,坚持早睡早起,按时按点的进餐,每顿饭七八分饱为宜,禁忌暴饮暴食。
    首先,如果您做的是有氧运动,一般需要半个小时以上,因为有氧运动的前二十分钟主要消耗的是碳水化合物,半个小时才能够消耗脂肪,所以需要至少半小时。如果你害怕自己坚持不下去,你可以选择不同的运动,如周一散步,周二骑自行车,周三爬楼梯,周四太极等。或者每周运动三四天。
  • 早上锻炼多长时间最佳

    我的情况是这样的:  早上锻炼多长时间最佳   原先治疗情况:  早上锻炼多长时间最佳    早上锻炼多长时间最佳   查看解答
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    病情分析:一般早晨锻炼的话,30~60分钟为最佳时间,太长了会引起身体上的疲劳从而影响之后的工作!运动记得补充水分,运动后最好清洗下身体,去除毛细孔排除的汗跟异物!
    病情分析:主要根据个人情况,在50分钟左右,年领大的适当减少,年轻的适当增加,不要太累了,累了会影响一天的工作和学习.
    病情分析:早晨锻炼一个小时以内40分钟左右最佳,如果时间过长,会引起劳累,影响学习和工作,每天早晨锻炼之后,最好有半个小时到一个小时的休息时间,缓解锻炼带来的疲劳
    病情分析:根据你描述的情况考虑早上不应该太过剧烈的运动,适当就行,一般在半个小时到1个小时左右。
  • 冬天是否不适合早晨锻炼身体.怎么办?

    冬天是否不适合早晨锻炼身体.早晨醒的比较早.想出去锻炼锻炼,但现在天气特别冷.早晨锻炼对身体有好处吗.>冬天是否不适合早晨锻炼身体.早晨醒的比较早.想出去锻炼锻炼,但现在天气特别冷.早晨锻炼对身体有好处吗. 查看解答
    一共有4条解答,您可以下拉查看所有
    一、最好把锻炼时间定在下午三点钟至晚上九点。冬天早上跑步并非不可以,但是由于早上一般天比较冷,而且公园里的花草树木也要进行新陈代谢,排出二氧化碳,吸收氧气,导致空气中的二氧化碳含量增多,因此冬季早上并不是锻炼的最好时候。而在下午五六点钟吃过晚饭后锻炼,气温相对较高,空气中的二氧化碳含量较少,经过一天的工作,也有利于缓解疲劳。专家说,下午锻炼时,晚饭最好不要吃得太饱,同时也要适度锻炼,不能超过自己身体的承受能力。二、尽量选择室外氧气充足的地方锻炼。冬季天冷,很多人喜欢到健身房、游泳馆等室内场所锻炼。专家说,冬季空气质量本来较差,室内人多的地方就更差,如果不是专业训练,最好选择合适的时间,到室外氧气充足、空气清新的地方锻炼。 2013-11-28
    从您描述的情况来看,冬天的话,如果外面的气温不是很低,而且空气的质量比较好的话,也是可以采取晨练。从你描述的情况来看,冬天如果您的血压比较正常的话,外面的温度不是很低,空气质量比较优良的话,也是考虑可以进行晨练的! 2017-12-08
    冬天锻炼身体最好是下午四点左右因为冬天的早晨气温比较低,早晚温差大,不适合锻炼身体 2010-12-29
    冬季也一样的可以锻炼身体的,只是要注意刚开始的保暖和出汗后及时更换汗湿的衣服而已,在做运动前应做热身运动,把肌肉和关节功能打开,避免和建设肌腱损伤,由于冬季气候寒冷,机体末梢血管收缩,所以功能会稍迟缓,等关节部位的肌腱运动开来后正式开始活动时肌肉和肌腱不易拉伤, 2017-12-08
  • 人需要天天锻炼吗?早上和晚上什么时候锻炼好?

    (男 , 35岁,人需要天天锻炼吗?早上和晚上什么时候锻炼好? 查看解答
    一共有1条解答,您可以下拉查看所有
    锻炼对身体是有很大帮助的,坚持每天锻炼,有助于调动身体各项机能,做好预防,防止某些疾病的发生。根据时间和运动类型特点,可以选择晨间和晚间锻炼,控制每次锻炼时间,保持一定的运动量,锻炼身体可以达到事半功倍。
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