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来源:网友提交 2019-11-08 编辑:『故往轻叹』
 

你知道吗?骨质疏松症被世界卫生组织认定是全球第二大重要的流行病。根据内政部数据统计至今年6月底,我国65岁以上的老年人口已达352万人,较去年同期增加17万人,年增幅度连续三年超过5%。在联合国在2017年世界人口观察报告调查中,预估2050年台湾老年人口将达到8百万人。骨质疏松症随着人口老化日益增加,需多加重视提早防治。

呷老、停经易骨折? 提早补钙防骨质疏松

骨质疏松不再是老人专利 作息不佳恐加速骨质流失

世界卫生组织定义骨质疏松症为一种全身骨骼疾病,特征包括骨量减少及骨组织的显微结构变差,造成骨骼脆弱,更容易发生骨折等并发症。骨质疏松分为原发性和继发性两种类型,原发性骨质疏松症多发生在老年人及停经后的女性;继发性骨质疏松症造成原因则有许多,例如长期服用类固醇等药物、生活习惯不良、内分泌失调,或是本身有糖尿病的骨折高风险患者。

知名健康管理中心乔圣琳医师说明,骨质疏松症早期较无明显的症状,多半在发生骨折危机时,才到医院求诊治疗,最终在治疗过程中,才发现早已罹患骨质疏松症,已经错过最佳治疗期。为了避免情势不可挽回,乔圣琳医师建议,平时可定期于腰椎骨及髋骨处检测骨质程度,这两处是最易好发骨质疏松的位置,而透过专业仪器去了解骨质密度数值,以测得的T值(T-score)去评估骨质受损程度,再依照不同程度去提供个别的治疗方式。

无声杀手「骨质疏松症」 提早存骨本卡要紧

根据卫福部数据显示,老人髋骨骨折后,约40%无法恢复行走能力,约20%在六个月内死亡,而发生第二次骨折的机率则高达50%。造成如此高的数值,原因在于当患者因骨质疏松而深感不适时,会减少下床走动意愿,进而造成骨质加速流失,更容易发生骨折的危险。乔圣琳医师说明,不可忽视骨质疏松造成的并发症,其中最严重的是髋骨骨折,此种状况往往会造成病患髋部严重疼痛,导致无法负重和长短脚的情形产生,对患者的日常生活产生极大影响,而病患因行动不良致使长期卧床,则易造成身体反复感染,进而增加死亡风险。因此,提早预防骨质疏松才是根本之道。

骨松治疗三绝招 「药物、饮食、运动」

乔圣琳医师补充,目前针对骨质疏松症的治疗是利用病患的T值程度去设计疗程,透过药物、饮食及运动三管齐下。药物针对状况去使用骨质疏松注射液,减少骨骼中蚀骨细胞的活性,进一步抑制骨质的流失,提高骨骼密度,降低骨折的风险;饮食方面除了需注意均衡营养之外,建议可透过营养师去做调养控制,补充所需营养,如蛋白质、钙质及维生素D等。

运动则建议每周运动3~5次、20~40分钟,并搭配专业的体适能教练规划合适的负荷体重运动,来刺激细胞生长激素分泌,帮助骨骼的恢复。此外,若能搭配健康纪录APP,随时记录饮食和运动数据,提供健管师利用数据掌握病患状况对症下药,就能更有效的减缓骨质的流失。

乔圣琳医师呼吁,30岁后,骨质会随着年纪逐渐流失,若出现背部疼痛、弯腰站不直、体重减轻,须尽早就医诊断。世界骨质疏松基金会(IOF)指出,在年轻时期能多增加10%的骨密度,就可以使骨质疏松症的发生延缓13年。应提早做好预防,注重均衡营养的饮食习惯、规律运动、不烟不酒不熬夜,提前「存骨本」,才能远离骨质疏松症。

参考数据:

1.  内政部老年人口统计:

https://www.moi.gov.tw/stat/news_detail.aspx?sn=13742

2.  2017世界人口展望报告:https://population.un.org/wpp/Publications/Files/WPP2017_KeyFindings.pdf

3.  卫生服利部国民健康署发布文章《老人跌倒的问题有多严重?》:https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=807&pid=4326

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